Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Испанская диета



Испанская диета


01.06.11

Испанская диета очень похожа насредиземноморскую диету, так как эта диета очень популярна именно в странах на берегу Средиземного моря. В рацион диеты входит много фруктов, овощей, рыбы, натуральных соков и злаков. Следуя испанской диете вы будете употреблять много сложных углеводов, для переработки которых нужно много энергии, жиры необходимы только растительные, белки и разные микроэлемены.

Приблизительное меню испанской диеты на 7 дней

1 день
Завтрак: фруктовый сок (200 мл), 2 апельсина, хлеб зерновой (25 г).
Обед: салат из морепродуктов (250 г), хлеб зерновой (25 г), сок фруктовый (200 мл).
Ужин: овощи тушеные (200 г), фрукты любые (200 г).
2 день

Завтрак: ананасовый сок (200 мл), ананас 150 г.
Обед: перец фаршированный (2 шт.), тушеный в томтаном соке, салат из овощей (200 г).
Ужин: креветки отварные (200 г), рис (150 г), красное вино (150 мл).
3 день
Завтрак: ананасовый сок (200 мл), банан, 2 сухаря.
Обед: отварной минтай (250 г), салат из овощей (150 г), чай зеленый (200 мл).
Ужин: салат из авокадо и фасоли (200 г), кальмары отварные (200 г), белое вино сухое (200 мл).
4 день

Завтрак: творог с сезонными ягодами или фруктами (200 г), сухарик.
Обед: куриное филе, приготовленное на гриле, томат, запеченный на гриле, апельсиновый сок.
Ужин: любые фрукты, кроме бананов и винограда, сухарик 1 шт.
5 день

Завтрак: фруктовый сок (200 мл), 2 апельсина, хлеб зерновой (25 г).
Обед: отварное мясо с гарниром из кабачков или баклажанов, запеченных в духовке с каплей оливкового масла.
Ужин: шашлык из морепродуктов, зелень, овощной сок.
6 день
Завтрак: ананасовый сок (200 мл), банан, 2 сухаря.
Обед: холодный суп из томатов, заправленный оливковым маслом, салат из зелени и овощей с креветками.
Ужин: салат из авокадо и фасоли (200 г), кальмары отварные (200 г), белое вино сухое (200 мл).
7 день
Завтрак: фруктовый коктейль из киви и апельсина (200 мл), сыр фетакса 100 г, сухарик.
Обед: суп-пюре из шпината без сливок (150 мл), рыба, запеченная в духовке без гарнира (200 г).
Ужин: салат из руколлы с томатами черри, заправленный оливковым маслом, стакан томатного сока.






СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Испанская диета (26 фото)


Испанская диета
Испанская диета

Испанская диета в 2019 году
Испанская диета в 2019 году

Испанская диета рекомендации
Фарфалле с соусом песто и беконом рецепт с фото, как приготовить на Webspoon.ru

Испанская диета картинки
Испанская диета картинка

Испанская диета новые фото
Испанская диета новейшие фото

Испанская диета изоражения
Слоеная самса с фаршем - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру изображения

Испанская диета
Маффины с творогом, рецепт с фото - Испанская диета видео

Смотреть Испанская диета видео
Обсуждение по теме: Испанская диета, ispanskaya-dieta/



Похожие статьи

Курица в духовке с апельсинами - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
Натуральный глазированный сырок
Чечевичный суп: постный рецепт
Чернично-ежевичный коктейль — рецепт с фото
Ребрышки ягненка в духовке - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
Воздушный и пышный омлет (как в детском саду) - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
«
Восточная кухня – 295 рецептов с фото пошагово. Блюда национальных кухонь стран Востока на Webspoon.ru
Рататуй по рецепту Азбуки Вкуса рецепт – итальянская кухня: основные блюда. «
Запеканка из макарон с фаршем | Рецепт запеканки из макарон с фаршем с фото | Запеканка с соусом бешамель на Webspoon.ru
Паштет из печени «Новогодний» – Пошаговый рецепт с фото. Закуски. Вкусные рецепты с фото. Закуски из курицы
Салат с курицей, фруктами и орехами - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ